孩子|宝宝喝的牛奶选哪种比较好 1-6岁孩子牛奶选购指南( 六 ) 健康_牛奶

关于婴幼儿喝牛奶的三大FAQ解析


宝宝每天要喝多少奶？Part 1牛奶是绝大部分宝宝补钙的“最佳食品”，那么不同年龄段的宝宝每天需要摄入多少钙元素，又应该喝多少奶才够呢？让我们来看一下中国营养学会建议的各个年龄段儿童乳制品的建议摄入量，和相对应的钙元素的推荐摄入量。

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随着宝宝长大，钙元素的需要量明明在增加，但为什么乳制品的建议摄入量却在减少？那是因为，宝宝越大，能选择的食物范围就越广，钙元素的食物来源就越多。一般来说，2岁以上幼儿能摄入的天然食物种类和成人相当，除了乳制品以外，蔬菜、豆类、水产品和坚果都含有钙元素，特别是蔬菜，因为建议食用量较大，对增加钙总量有重要的意义。

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FAQ牛奶这么好，是不是可以当水喝？当然不是！

过量喝奶会影响铁元素的吸收。牛奶富含钙，钙的摄入并不是越多越好，钙和铁在体内的吸收是竞争关系，钙摄入过多会导致铁的吸收率降低。美国儿科学会指出，如果孩子每天喝超过960ml的牛奶有可能会造成缺铁的情况。
过量喝奶会导致其他食物的摄入减少。牛奶有一定的饱腹感，而宝宝的胃容量有限，大量喝奶（尤其是在餐前）可能会导致宝宝的“胃口”变小，正餐的食物也吃少了，造成饮食不均，营养摄入不平衡。另外，牛奶超量饮用也会让宝宝摄入过多的热量，会增加肥胖的风险哦。
大量喝奶易产生不适。大多数亚洲人对乳糖的耐受程度没有欧美人好，大量喝牛奶容易肚子痛、不舒服、拉稀等。建议每次喝奶最多不超过250ml。

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营养师建议给孩子饮奶时，应少量多次添加，每次最多不超过250ml。每天喝够1-2杯牛奶或酸奶，如果孩子爱吃奶酪，这也是很好的补钙来源，但其能量较高，不宜多吃。


孩子不愿意喝纯牛奶，怎么办？
Part 2孩子不喜欢喝牛奶的原因，一般有两种：
1喝习惯了甜的，不愿意喝淡的；解决办法

习惯是一步步形成的，家长要以身作则，从一开始就不买甜牛奶，耐心引导宝宝逐渐接受纯牛奶的天然口感。妈咪们要注意，“嗜甜”可不是一个好习惯，所以我们一直提倡给宝宝喝纯牛奶而不是加了糖的儿童奶，特别是在最开始添加牛奶的时候。
2牛奶从味道到口感都和母乳有差别，宝宝一开始可能并不习惯。解决办法

如果在一岁后初给宝宝尝试牛奶时还在喂母乳或配方奶，那可以把牛奶混入其中，不断增加牛奶所占比例，让宝宝逐步适应。
还可以把牛奶加入“辅食”当中，试试下面这两个食谱吧！

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牛奶番薯饼
配料
纯牛奶1盒、红薯1只、葡萄一小把、面粉（或同类产品）适量。
步骤

红薯洗净去皮，隔水蒸至熟软，取出用勺子压成泥状；葡萄干略洗，切碎；
把葡萄干碎和面粉加入红薯泥中拌匀均匀，再慢慢倒入牛奶，根据需要搅拌成糊状或面团；

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