孩子|孩子玩耍活动量大吃什么补充能量好孩子在玩的时候可以吃零食吗玩_零食

当自己的孩子拒绝睡觉精力充沛的时候，你是否觉得自己的孩子就像是一个小陀螺，就没有要停下来的意思。不过孩子的运动量既然这么的大，那么在平时应该补充多少营养呢，孩子在不停地活动的时候给他吃什么好呢，小编为大家带来孩子玩耍时的食物推荐。
运动量大，零食补给很重要

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大运动量需要及时补充能量和水份。
宝宝的胃不大，光靠三餐满足不了每日所需热量(1-2岁宝宝每日需要1000千卡热量)，所以三餐之间还需要加入一些健康的零食作补充。
不要担心两小时进食一次太频繁，仔细想想，我们大人也会每隔1-2个小时就削个苹果吃根香蕉哦。



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宝宝需要吃零食的 3 个原因

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◎ 正餐的种类有限，比如正餐中不经常出现的水果，就可以当作零食给宝宝补充能量营养。
◎ 正餐不能随时随地拿给孩子吃，零食就方便得多。宝宝玩乐的过程中，一根香蕉或者一袋酸奶，随时拿出来当宝宝的能量加油站。
◎ 孩子在吃零食的时候，除了补充能量，还可以训练手眼的协调能力，尝到不同食物的质地。软软的香蕉和脆脆的梨，感受并尝试食物质地的差异，对他们的大脑发展非常有利。
零食不是洪水猛兽

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孩子的天性就是喜欢探索新奇的世界，这个世界可以跑可以爬可以用舌尖去品尝。妈妈们不要把零食当作洪水猛兽，我们需要拒绝的是那些添加剂过多的零食，理性的选择孩子的食物。
天然无添加的零食，不会增加宝宝的肠胃负担，在加餐的时候给宝宝吃，保证了能量的摄入。
这样的零食除了新鲜的蔬果条，还有奶酪和酸奶、无盐的苏打饼干、没有添加剂的小面包以及泡芙等。
【孩子|孩子玩耍活动量大吃什么补充能量好孩子在玩的时候可以吃零食吗】很多妈妈也许会认为膨化食品不好，其实那多是指油炸膨化。有的泡芙非油炸，脆脆的口感来自于挤压物理膨化，完全符合欧盟婴幼儿食品标准。

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