孕期|怀孕肥胖的人要减肥吗孕期如何控制体重护理_饮食_注意事项_健康

怀孕期间是妈咪最享受的时候，因为嘴馋的时候可以说是肚子里的宝宝想吃的，但可千万不要肆无忌惮的大吃大喝喔!因为肚子里的宝宝并不会吸收所有的东西，多余的旧是妈咪的身体自己吸收掉，之后会造成身体的负担也会影响到胎儿喔!下面的小编为大家分享怀孕肥胖的人要减肥吗，孕期如何控制体重大家一起来看吧。

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一、孕期体重超重危害
1、高血压的危害
毫无顾忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食摄入过多，会造成血糖高，有引发妊娠期糖尿病的危险。
怀孕期间体重超重绝对不是好事!
2、影响下肢循环
怀孕期间如果体重过重，造成肚子太大会压迫下肢血管，影响循环，使下肢水肿加重，形成静脉曲张。
3、太早有妊娠纹
吃得过多、体重增长过快，会使妊娠纹过早出现，即使使用专业嫩肤油，但也可能难以阻挡妊娠纹爬满你的肚皮。
4、不利于其生产
体重增长超重会给孕妈咪的行动带来不便，表现为懒得走动，运动后气喘吁吁，并且形成恶性循环，而孕期缺乏运动不利于顺利生产。

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二、怀孕肥胖引起的疾病
1、高血压高血糖
一般肥胖症孕妇在孕程中容易出现高血压、血糖过高的现象，产下巨婴的机率也比较高，因此产程也会更加困难且危险性高。
2、胖易产缺陷儿
(1)怀孕前肥胖妇女有4%的机率产下主要缺陷问题婴儿，而体重正常妇女的机率为3%。
(2)超重妇女有60%风险产下少见的腹部器官突出至腹底的缺陷儿，并有40%风险产下心脏缺陷儿，36%风险产下短手短脚缺陷儿。

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三、准妈妈如何控制体重
1、检测体重情况
要经常检测体重增加情况，将每周体重增加控制在350克以内，发现体重增长过快、过多，要及时调整。
2、加强营养指导
要加强孕期营养指导，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品摄入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。建议要加强体育锻炼，促进脂肪和能量消耗，以避免体重增加过快、过多。

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3、热量观点看法
一碗米饭约含热量160千卡，所以就热量观点而言，怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭，后期则多吃两碗饭就可以。故也不必基于一人吃，两人补而拼命进食，使体重过重。
4、工作代谢热量
孕妇本身基本代谢及日常工作所需的热量，一天约1800千卡。供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀大所需的热量，一天约100千卡。供胎儿生长热量，一天约150千卡。
【孕期|怀孕肥胖的人要减肥吗孕期如何控制体重】小提醒：母亲体内脂肪堆积，为每天剩馀出来的热量利用。

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