猕猴桃的维生素C含量非常高，除了可以提高免疫力之外，还可以预防老化、降低胆固醇和血脂、减少发炎、治疗便秘，非常适合成人和小孩食用。下面的小编为大家分享吃猕猴桃的好处，其实吃猕猴桃的好处很多的人都知道，但是怎么吃是关键，很多的宝妈觉得不能天天吃，其实每天吃一个猕猴桃是很好的，怕宝宝吃腻可以运用新花样让宝宝吃，妈妈还可以将猕猴桃制成冰沙或果汁，更容易被幼儿所接受。  
  
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一、食用猕猴桃的健康好处  
1、富含抗氧化剂
维生素C除了是一个伟大的抗炎剂之外，还是很有效的抗氧化剂。一份猕猴桃就含有164毫克的维生素C，相当于每日建议量的273%。
2、提高好胆固醇
猕猴桃不仅可以降低坏胆固醇，它还能增加心脏病患的好胆固醇水平。根据研究，只要食用8周的猕猴桃，就可以改善心脏病患的高密度脂蛋白水平。
3、可以改善血脂
猕猴桃不仅有维生素C的抗氧化剂，它还有维生素E和其他多酚化合物，可以保护心脏。根据研究，心脏病患吃28天的猕猴桃后，明显改善血脂，减少三酸甘油脂和坏胆固醇。  
  
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4、可以减少炎症
猕猴桃的维生素C是一种强大的抗炎剂，所以如果有发炎困扰的患者，千万不能错过猕猴桃。它不仅有助于减少炎症，还可以预防病症进一步恶化。
5、帮助缓解便秘
奇异果富含有纤维，可以帮助你拜托便秘，增加排便频率。那些有肠躁症问题的人也可以从猕猴桃获得好处，因为它可以缓解胃痛、便秘、腹泻，还有其他多数的肠躁症症状。  
  
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6、治疗睡眠障碍
如果你有失眠的夜晚，你可以咀嚼一些猕猴桃，因为它含有丰富的血清素，可以改善睡眠质量。根据一项研究，食用猕猴桃4周后，参与研究者总睡眠时间大大提高。
7、预防感冒流感
如果你经常感冒或是流感，你可能需要水果来提升你的免疫系统，如猕猴桃。食用猕猴桃也可以加速症状的恢复，帮助免疫细胞运作的更好。
8、保护你的眼睛
当年龄增加的时候，可能会有黄斑变性的风险。但如果你从现在开始吃猕猴桃，以后罹患的风险会大大降低。猕猴桃的维生素和抗氧化剂可以长期预防视力损害。
  
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二、适合幼儿的食用方式  
1、猕猴桃的冰沙
猕猴桃酸酸甜甜，很适合用来制成冰沙。你也可以混合其他的水果一起打成冰沙，这在夏天很受儿童欢迎。  
【育儿|猕猴桃可以天天吃吗 食用猕猴桃适合幼儿的方式有哪些】   
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2、冰猕猴桃果汁
猕猴桃果汁和冰沙一样，很容易被幼儿接受。你可以混合一些蜂蜜打成果汁，冰镇后再让孩子饮用，清凉又健康。  
  
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3、直接冰镇食用
如果你的孩子可以接受猕猴桃的味道，你也可以让他直接食用。将冰镇后的猕猴桃切成片状或块状，方便幼儿食用。  
  

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