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规律的生活作息  
睡眠不足与免疫系统功能下降息息相关，在免疫力下降的原因中，优质的睡眠是最容易被忽略的一项。耶鲁大学的研究发现，每晚熟睡(睡眠中段最深沉的时间)少于两小时的人，罹患癌症与免疫系统疾病的可能性，比熟睡时间超过四小时的人，高出30%。  
让自己好好的睡一觉，正是维护免疫力功能不致下降的关键。医师提醒孕妈咪，虽然不用一定要睡满八小时才够，但最好也要早上醒来时，觉得精神舒畅才算及格。  
保持健康的肠胃  
维持良好的排便习惯，也是避免免疫力下降的关键。尤其对孕妈咪而言，便秘是孕期中最令人困扰的问题，医师说，多摄取膳食纤维、蔬果，并且多喝水等，都是降低便秘的好方法。  
此外，三餐的营养均衡也是重点之一，少吃辛辣食物及寒凉食材(如薏仁等)、浓茶、咖啡等，选择适当的药膳中药材，也能达到保持健康肠胃的功效。  
【孕期|怀孕后免疫力会下降很多吗 孕妇如何提高免疫力】   
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