明星月子餐减肥给力易伤身( 二 )

他表示，产后胃肠蠕动减慢，妈妈们应少量多餐，如果一次进食过多、过饱，会增加胃肠负荷，削弱胃肠的能力，也容易培养出产后的“大胃王”来。
此外，他还提醒，由于产后正值细胞松弛状态，若喝下过多水分，则可能造成水桶肚、水桶腰，所以喝水也得符合“少量多次原则” 。
专家提醒
刚坐完月子
不要急于减肥
广州市岭南医学研究中心主任杨炯介绍，即使坐完月子，也不要立即开始减肥。“因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前状况，所以还要继续储蓄体力。”他指出，产后大约六周开始，可以根据自身的情况酌情考虑减肥计划。“在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段可以通过适当运动和控制食量来减重，不过产后减肥的最好方法还是母乳喂养。”
杨炯表示，当分娩满两个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也要开始逐渐减肥了；产后满四个月后，不用母乳喂养的妈妈可以像产前一样减肥，仍在进行母乳喂养的妈妈，此时仍只能延续前段时间的减肥方式――适量减少食量以及适度增加运动。
女性可借坐月子
改善体质
“女人一生有三次改变体质的机会，分别为初潮期、怀孕生产期以及更年期。”钟宇富介绍，怀孕生产时，母体内会产生大规模新陈代谢，体内的废物会随分娩而排出，并在体内产生新的物质。“此时通过饮食、生活调理，可以改善以往存在的过敏、气喘、怕冷、溃疡、掉发、酸痛、便秘、易疲劳等症状，纠正肥胖或过瘦的体型。”如果是原本体质就很好的产妇，也可顺利消减因怀孕而撑大了的肚子。
钟宇富认为，调节体质的一大原则就是“温和的热补” 。“中医说，‘产前要凉补，产后要热补’，其实指的是温和的热补，而不是猛补。”他举例，如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之温和热补食材。

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