推动青少年发育补钙的营养食谱

已经生长发育发育的环节，青少年要留意的难题有很多，有一个优良的饮食结构，常常健身运动，留意生活方式的塑造，全是很重要的一部分。推动生长发育发育补钙的一些食谱你了解有哪些嘛，下边就讨论一下这种补钙推动发育的食谱详细介绍。,

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【推动青少年发育补钙的营养食谱】青椒炒鸡蛋
,原材料：生鸡蛋、青椒、食用盐、大豆油,作法：辣椒洗干净去籽，剁碎;生鸡蛋打撒，蘑菇切成片备用;热锅入1.5一茶匙油，入辣椒碎和蘑菇片煸炒1分钟至断生，添加盐，炒匀;再倒进鸡蛋液，将剩下的油顺锅边匀称淋入，待鸡蛋液凝结，翻面略炒1分钟，就可以摆盘上菜。生鸡蛋带有优质蛋白，而去带有的钙质的成分是比较多的，辣椒中带有的维他命C非常丰富，这二种食材一起吃，不但能够推动胃口，并且还可以有提升钙质消化吸收的功效和作用。,

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豆腐炖鱼
,原材料：鲫鱼、豆腐、小香葱、蒜头、生抽、盐、米酒,作法：鲫鱼从电冰箱拿出来解除冻结，豆腐切一小块;葱姜蒜剁碎;锅里放底油，把鲫鱼放锅中小火煎，待鱼的双面淡黄时，添加蒜泥;加一勺子姜蓉，米酒，酱油，增加约2小盘子水;把豆腐匀称地放进汤中，添加适量的盐，文火炖大概15分钟，让鱼和豆腐充足进味，随后大火收汁。这道食谱中的豆腐是非常好的补钙的挑选，每日适度的服用一些豆腐能够有推动青少年人体骨骼的发育，并且和鲫鱼一起吃，填补蛋白，有益于钙质的消化吸收和运用，这道食谱很合适青少年发育期服用。,

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,青少年吃什么食物合理的推动生长发育发育，上边的这种具备补钙的食谱给大伙儿详细介绍了二种，这种食谱父母们能够学习培训一下，制做为自己的小孩吃，不但营养元素多，并且还可以有推动钙质消化吸收和运用的功效，针对小孩发育长个子而言都具有了非常好的实际效果。

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