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  一人吃，两人补，相信这是很多怀孕女性认为的饮食原则 。其实不然，因为如果孕妈妈们真的按照这样的原则进补的话，那么就会使得你们出现营养过剩的情况 。并且，怀孕期间吃的太好的话，不仅会导致胎宝宝巨大，而且还会导致孕妈妈们肥胖，从而引起妊娠高血压，妊娠糖尿病等常见的妊娠合并症，而且严重的话，还会容易诱发或者是加重胰腺炎 。因此，孕期“一人吃，两人补”的饮食原则是不正确的 。那么孕期到底要怎么吃，才能保证营养的同时，避免营养过剩呢?  
  避免营养过剩之饮食结构  
  首先从饮食结构上来说，孕妈妈避免营养过剩主要要注意两点：  
  1、避免摄入脂肪过量 。  
  脂肪是我们人体不可缺少的营养素，对于孕妈妈们来说更是如此 。因此日常饮食中，脂肪类食物是孕妈们所必须要摄取的食物之一 。虽然脂肪类食物重要，但是最好要控制脂肪类食物的食用量，尤其是动物脂肪，比如肥肉，猪油等最好不要吃 。不仅如此，一些能增加食物风味的奶油，黄油等食物，孕妈妈们也不要经常吃，摄入的脂肪最好是植物性的 。  
  不仅如此，肉类的食物孕妈妈们也要尽量选择那些脂肪含量比较少的吃，比如肌肉，鱼肉等等 。如果孕妈妈本身就肥胖的话，那么在喝鸡汤，骨头汤的时候最好是将汤上面漂浮的油撇除之后再食用 。  
  2、避免糖摄入过量  
  有些孕妈妈会认为吃糖是可以补充营养的，因此在孕期的时候就会盲目的摄入过多的糖 。但其实并不是这样的，因为过量的糖进入身体，消耗不完仍然会转化为脂肪存留在体内，导致准妈妈或者是胎儿肥胖 。  
  因此对于准妈妈们来说，精制糖和含糖丰富的主食类食物都是需要控制摄入量的 。甜食(如冰激凌，蛋糕，果酱等)要少吃，主食每天摄入400-500克即可 。这是需要准妈妈们非常注意的 。  
  避免营养过剩之饮食方式  
  从饮食方式来说讲，避免营养过剩也有一点需要注意：零食不能无节制的吃 。千万要记住，不要为了口腹之欲而随心所欲地吃 。  
【避免营养过剩 怀孕女性补充营养须知】*此文为♀文章，转载请注明出处！  

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