减少侧切几率的5大良方( 二 )

良方4.怀孕期间控制饮食
医生指出怀孕期间只要稍加控制饮食、避免胎儿过大，并养成运动的好习惯，不但可以使产程较为顺利，也可以减少会阴被切的几率。妇女怀孕5--6个月要少吃淀粉类食物，并增加蛋白质的摄取，可以减少体重增加的速度、避免宝宝过大。
良方5.多散步和练习拉梅兹呼吸法
【减少侧切几率的5大良方】建议多散步，这样就可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。最好在花园或空气好的地方，散步时可以调动全身的血液循环，呼吸也会舒服许多。同时散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30—40分钟，步速和时间要循序渐进。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了，散步时最好有家人陪伴。练习拉梅兹呼吸法等，都可以加强肌力，帮助生产。

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