孩子每天吃的食物种类尽量保持12种以上 ， 这并不多 ， 日本人每天要吃30种食物呢 。  
这里有一个关键点 ， 孩子吃粗粮时要和细粮搭配 ， 比例为一比五 ， 毕竟孩子肠胃消化能力弱 。  
  
其次 ， 家长不能给孩子吃太多的垃圾食品 ， 一方面这些零食没有营养 ， 只能提供热量容易长胖 。  
另一方面 ， 孩子吃多了零食就不爱吃正餐 ， 或正餐食量受到影响 ， 这就容易导致营养失衡 。  
再次 ， 家长要有饮食均衡的意识 ， 杜绝孩子挑食 ， 只吃肉不吃蔬菜或只吃蔬菜不吃肉都对身体存在影响 ， 长久下去身体就会缺乏某种营养素 ， 从而出现不良症状 。  
  
最后 ， 如果孩子每天正常进食的情况下 ， 还出现贫血、面部发黄、身体瘦弱等情况 ， 就要及时去医院进行检查 ， 查看一下有没有被“隐形饥饿”困扰 。  
医院中可以检查出孩子具体缺乏什么营养素 ， 这样就可以针对补充哦 。  
兜妈寄语生活中 ， 许多孩子看起来吃得多 ， 但是身高长得特别慢 ， 这就是没吃到位、“假吃饱” ， 平常要多摄入蔬果和乳制品的含量 ， 保证营养充足 。  
论营养成分 ， 菜永远比饭更丰富 ， 家长要认识到这一点哦 。  
本期话题：你们家的孩子存在“隐形饥饿”的可能性吗？  
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【兜妈爱叨叨|超1亿孩子正在经历“隐形饥饿”，孩子看似吃饱，实际都是假营养】（文中图片来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除 ， 谢谢）  

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