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  孕早期怎样吃鱼更好之鱿鱼松子  
  鱿鱼中含有很多的肽和硒 ， 而且具有抗病毒 ， 防辐射的作用 ， 因此非常怀孕初期的孕妈妈食用 。  
  做这道菜首先要准备的食材有 ， 500克的鱿鱼 ， 25克的松子仁 ， 以及适量的花椒 ， 葱段 ， 姜片 ， 酱油 ， 盐 ， 清汤 ， 料酒 ， 水淀粉等等 。将上述材料都准备好之后 ， 孕妈妈就可以开始着手准备制作这道菜了 。  
  首先 ， 孕妈妈们要先将鱿鱼切成薄片 ， 并用十字花刀交叉划成松果的形状后 ， 放入热油锅内翻炒 ， 直至鱿鱼片卷起来就可以盛出来备用了 。接下来 ， 孕妈妈要将花椒放入热油锅内炸成花椒油 ， 等稍微晾凉后 ， 捞出花椒并放入适量的葱段 ， 姜片炸出香味 ， 然后倒入松子仁炒至少杏黄色后 ， 倒到鱿鱼上 。  
  最后 ， 再将是适量的清汤 ， 酱油 ， 盐 ， 料酒先后放入锅中 ， 用大火烧沸并且撇去浮沫 ， 有水淀粉勾芡后 ， 倒在鱿鱼上孕妈妈就可以食用了 。  
  孕早期怎样吃鱼更好之青柠煎鳕鱼  
  这道菜 ， 孕妈妈要准备的材料有 ， 150克的鳕鱼肉 ， 青柠鸡蛋各一个 ， 以及适当的淀粉和少许的盐 。  
  首先 ， 孕妈妈要先鳕鱼切成片 ， 柠檬切开挤汁备用 。接着再将鸡蛋打散 ， 取鸡蛋清和适量的淀粉搅拌均匀 ， 然后在将事先挤出的柠檬汁 ， 蛋清 ， 淀粉和鳕鱼拌匀 ， 腌制20分钟 。最后 ， 只要将腌制之后的鳕鱼放入锅中双面煎熟 ， 加盐调味即可 。  
  鳕鱼是深海鱼 ， 污染小 ， 里面所含的钙 ， 铁 ， 碘含量都是非常丰富的 。尤其是用柠檬汁腌制过后的鳕鱼块 ， 味道清爽开胃 ， 非常适合孕早期的孕妈妈们食用 。  
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