伴随着小暑的来临，在晚上平均气温和环境湿度都是十分的高了，因此 大家的睡眠也是会多多少少的遭受一些危害，并且很多人都是较为进食忽冷忽热，这种人到醒来以后，都是会觉得到腰酸背疼，因此 针对第二天的危害是十分的大，下边我们大家便是一看一看小暑睡眠质量的留意 。,  

  
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一：入眠后忌开电扇  
,大家入眠以后，血夜的循环系统通常都是会缓减，大家人体的抵抗能力也是会相对性较为弱，大家如果是彻夜开了电扇吹着入睡，是很容易造成 着凉，进而引起发烧感冒 。,  
二：忌袒胸露腹入睡  
,我的身体腹腔及其胸部的肌肤的环境湿度通常都是固定不动不会改变，因此 十分热得话，便是会促使大家难以入眠，很多人都是喜爱在小暑入眠以后袒胸露腹，由于胸腔防寒保暖不足，是会造成 着凉而腹泻腹痛，因此 无论气温多热，也应要在胸部腹腔盖上一层褥子或毛毯，以防着凉而得病 。,  
  
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【在小暑睡觉的时候要留意这种】三：不宜冷水擦席子  
,很多人都是觉得，在小暑大家用冷水擦或是应用竹席等都是能够使我们更为的凉爽，实际上，我们在身体小暑的情况下是十分老是出汗，我们要了解凉度自身不是干躁的，大家如果是用冷水湿抹布清洗，是会造成 卧室床的环境湿度，变成各种黄曲霉菌及病菌的滋生地黄 。恰当的作法应是，用沾水及开水甩干布后再擦洗凉度，另外能用电扇将其烘干，即可安然入睡 。,  
  
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,我们在小暑的情况下，睡觉前也是不必健身运动，由于健身运动是能够促使身体温度上升，是会使我们情绪高涨，难以入眠，并且在晚上大家也是不必睡木地板，那样对人体的损害是十分的大，是会非常容易遭受凉气的侵蚀，非常容易造成一些病症，对身心健康是十分不好，期待大伙儿是留意吧 。,

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