对成功的习惯改变提出质疑 _健康知识

有无数的应用程序旨在帮助人们实现目标，从饮食和运动到更有条理，甚至只是提高心情。对于那些不太愿意通过应用程序进行更改的人，我听说有些人记日记，使用待办事项列表，甚至祈祷和冥想所需的结果。当然，聘请老师也有帮助。

我没有判断任何技术。如果您专注于自己的目标并愿意做这项工作，但是您选择了它，就会给您带来更大的力量-尤其是在我们处处充满压力的这个充满压力的世界中。就是说，如果您个人觉得受阻并想进行一些更改;无论是与健康有关，在财务上还是在情感上，这四个问题的过程都非常易于使用并且非常有效。
问题1：假设我成功了;我怎么会知道?
从这里开始似乎很愚蠢，但现实常常是我们未能达到目标，因为我们从未明确定义结果。我们说“我想感觉更好”或“我想变得更健康” 。出于这些崇高的意图，它们不够具体，无法将我们带入终点。当然，他们可能会让我们起步，但我们经常会停滞不前，因为我们不知道什么时候到达，而旅程却令人生畏且没有止境。
提出诸如“我每周要走路30分钟，每次30分钟”这样的目标会更有效。或“我每天都会花时间写下我要感谢的五件事。”
能够识别行为的明显变化对于实现目标至关重要。
问题2：要实现该目标必须做些什么?
显然，如果我们正在做我们需要做的事情，那么我们已经成为了我们想要做的人。由于我们还没有“存在” ，因此必须进行一些调整。为此，我们基本上有四个选择：开始新行为;停止现有行为;做更多已经存在的行为;或减少现有行为。
因此，行为上的变化可能是“在星期一，星期三和星期五在我的日历中安排30分钟的活动约会”;或“每天早上保留10分钟，以记录我所感激的那些事情。”
这里的技巧不是要列出所有更改，而是要定义一个简单有效的调整，以使您前进。
问题3：我可以这样做吗?
如果您不能完全控制行为改变，成功就取决于命运。
例如，如果-在第2个问题中-您说：“寻找步行伴侣;” 这样一来，您就会停滞不前，直到找到与您志趣相投的人。即使您确实找到了步行伴侣，但如果她生病或决定不想继续您的联合养生，会发生什么?你回到正题了。
这并不意味着您不能在旅途中带动其他人，但必须构建一条使您前进的道路，无论其他人是否在帮助或阻碍您。
顺便说一句，如果对问题3的回答不是“是” ，则意味着您对问题1的目标是错误的。缩小或更小。
问题4：我会这样做吗?
这需要对自己残酷诚实。当然，从技术上讲您可以做到，但是可以吗?诸如“尽快…”或“天气变化时…”或“我会尝试…”之类的答案只是说“不”的幻想方法。“否”没有判断力，但它突出了一个事实。事实是， “我不会。”
要么承诺这样做，要么回到问题1 ，然后重新开始。
重复这四个问题，直到完全解决。在大多数情况下，您每次都必须花很多时间来遍历这个目标，直到一切顺利。一旦发生这种情况，最后的特别问题就会出现：

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