产后妈妈第2周开始可做什么运动呢？下面未你讲述：  
(1)肩膀和颈部的运动  
消除肩酸痛、手臂的疲劳，并促进血液的循环 。  
方法：10次为1组，休息10—20秒钟，做2～3组  
要求：放下肩膀时，重点在于吐气!慢慢地旋转脖子 。  
(2)强化脚和腰的运动  
可促进会阴切开处尽早复原 。  
方法：做10次 。  
要求：吸气，一边紧缩肛门，一边抬高腰部 。将意识集中在肚脐下3～5cm的地方 。  
(3)紧缩下腹部的运动  
不但紧缩下腹部，又可去除大腿的赘肉，使脚踝变细，对于会阴切开处的复原也很有效果 。  
【产后妈妈第2周开始可做什么运动】方法：左右交互各5次 。  
要求：一边吐气，尽可能地使膝盖和鼻子靠近 。  

• 扁平疣这个词第三个字怎么读 小疙瘩怎么判断是不是疣
• 为什么要带对象吃饭第一次吃火锅 情侣之间吃火锅的意义
• 当情侣第一次住在一起 男女生第一次多久比较正常
• 请问第一次和女孩子约会 两个人晚上可以去哪里玩
• 妈妈做饭的神态描写 给孩子做饭的喜悦心情
• 产后什么时间喝生化汤 郭生白生化汤配方全集
• 啤酒喝多了胃难受怎么办 喝完酒第二天胃难受吃点什么好
• 第一次约会去蹦床合适吗 早上约会可以去干什么
• 女儿男朋友第一次来家做什么菜 女儿男朋友第一次来家做什么菜
• 剖腹产后为什么要按压宫底俗称按肚子 腹部图片位置示意图