胖了还是肿了  
到了孕28周以后，很多准妈妈都会发现自己“胖”了不少，就连脚丫子也跟着长肉，以前的鞋子也穿不进了 。其实，这很可能是孕期水肿带来的后果 。究竟是胖还是肿，准妈妈可以用下面这个方法做一下自我检视—— 将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象 。  
此外，和发胖不一样，孕期水肿的发生并不是全身的，而是局部如脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位比较常见，最容易发生水肿的要数准妈妈的下半身了 。有时内脏也会水肿 。  
水肿和怀孕期间体内的水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关 。随着怀孕周数的增加，准妈妈的水肿现象还会日益明显，到了产后就能自行消退 。  
7招击退水肿  
1、充分休息  
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失 。  
2、注意保暖  
浮肿，即水分积存 。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅 。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖 。  
3、穿着合适的衣服  
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿 。因此，准妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。  
4、食用低盐餐  
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下 。  
5、抬高双腿  
建议准妈妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。  
6、左侧睡  
准妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力 。这样还可以减少对心脏的压迫 。  
7、穿弹性（裤）袜  
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的准妈妈 。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效 。  
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