酸菜猪蹄煲  
原料：猪蹄1个，川酸菜、花生及调味料适量 。  
制作：  
1．先将猪蹄斩成小块，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；  
2．在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味 。  
营养小特色：  
花生与猪蹄炖在一起，如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常 。  
西式蘑菇盖浇饭  
原料：洋葱1/2个、小朵鲜蘑菇、青红柿椒；全麦粉2匙，酸乳酪或是酸奶加一个蛋清；盐、小茴香，人造黄油2匙、熟米饭 。  
制作：  
1．将平底锅置于小火，加黄油和洋葱末，炒出香味后加带蒂、切成两瓣或四瓣的蘑菇，再炒3分钟；  
2．然后加入青、红椒丝，从火上移开，加入全麦粉、盐、酸乳酪或是酸奶加蛋清的混合液，搅拌均匀；  
3．把平锅置于火上，继续慢慢熬制，将汁熬稠，最后可依个人口味加胡椒和茴香调味；把这种酱汁盖在米饭上，就制成了一道鲜香可口的西式蘑菇盖浇饭 。  
营养小特色：  
【4款孕期营养佳肴，满足孕妈咪胃口】这道菜肴口味浓厚并富于乳香，如果再佐以一道绿色蔬菜或水果沙拉，就可保证孕妈咪营养的全面和匀衡 。  
豆花虾仁  
原料：虾仁、豆花、黄豆、葱花 。  
制作：  
1．虾仁剔去尾线，裹以芡粉、调料，过油至8成熟，沥油；  
2．黄豆炸香；炒锅添高汤，下入豆花和虾仁，炖一炖，调好味，装盘；  
3．炒制少许葱油，淋在豆花虾仁上，最后撒上炸好的黄豆 。  
营养小特色：  
这道菜肴吃起来咸鲜可口，香而不腻，看上去干干净净、清清爽爽 。  
煎白薯饼  
原料：白薯2只、核桃、芝麻少许、葵花子油 。  
制作：  
1．把白薯蒸熟，取瓤碾碎，制成圆饼，蘸面包渣，煎至金黄色；  
2．把炒熟的核桃和芝麻碾碎，撒在煎好的薯饼上即成 。  
营养小特色：  
虽然是一道普通的民间小食品，却别有风味 。  

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