睡眠质量|青春期身体“停止长高”的3个迹象，若全都中，身高多已“定格” 生长发育|睡眠质量|强身健体

青春期的最佳年龄是12-18岁，这是人的身体发育完成时期，青春期是孩子生长发育定型的最终要阶段，很多家长都怕孩子输在起跑线上，担心孩子长不高，其实一个人能不能长高从一些比较细节的方面都可以看出来的。


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一、青春期身体“停止长高”的3个迹象，若全都中，身高多半已“定格”
1、第二特征明显
孩子一旦出现第二特征，像男孩子开始变声，胡须，腋毛等开始长出，女孩子乳房开始发育，这些第二特征越来越明显的时候，这个时候就要注意了，身高快要停止发育了。


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2、身体的肌肉变多
【睡眠质量|青春期身体“停止长高”的3个迹象，若全都中，身高多已“定格”】青春期正在长身体的时候，很多孩子身上的肉都是软绵绵的，不会有肌肉的线条感，但是当手臂或者是腿部的肌肉逐渐成型，摸起来有明显的线条感，这就意味着孩子可能要停止长高了。肌体的营养已经开始分散到肌肉上面了，身高这边不再获取，这也代表身高已经定型了。


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3、身高速度缓慢
孩子的生长发育是比较有规律的，每个时期的增长速度不一样，但是青春期的孩子长个速度一般比较快，当你若果发现青春期之后长个速度比较明显的变化，那可能代表身体开始停止长高了。
想要孩子青春期，长高个，抓好生长黄金期，做好这几点：
1、补营养，健脾胃；
脾胃是后天之本，发育时期的孩子要营养均衡，不要厌食，挑食，建议父母日常给孩子吃点锌制剂，如猴菇蛋白锌，这个是专门帮助孩子健脾胃，促进营养吸收的，里面有猴头菇，山药，柠檬这样健脾胃，促消化的食材；还有一味生物蛋白锌，补充锌微量元素，促进营养吸收，帮助孩子长高个。


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2、补睡眠，保证高质量睡眠；
生长激素在晚上分泌的比较旺盛，一般晚上10点到凌晨2点，这个时间段生长激素是分泌最旺盛的时候，所以这个时间段尽量是保证一个比较高质量的睡眠质量最好，而且平躺着睡觉对于骨骼的发育也有好处。


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3、补运动，坚持户外运动
青春期的孩子坚持运动是很重要的，适当的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，日常多锻炼，像一些跑跑跳跳类的工作，为骨骼生长提供空间，也有助于强身健体。

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