3、保持适当的运动 。运动不仅可以保持健康的体力 ， 还是有效的减压方式 。压力大的男性更可以考虑每天运动30-45分钟 。要注意的是 ， 运动应以不引起疲劳为准 ， 应穿宽松的衣服 ， 有利于散热 。  
三、爱爱节制又卫生 ， 护精强身很轻松  
男性经常爱爱 ， 容易耗损肾精 ， 导致男性身体亏空 ， 精子质量下降 。因此 ， 要想拥有优质的精子 ， 最好要有规律的性生活 ， 保证精子的产生和活动 ， 养精蓄锐很关键 。  
1、节制性生活 。性生活频繁 ， 必然使精液稀少 ， 精子的数量和质量也会相应减少和降低 。为了保证新生命的正常孕育 ， 夫妻双方节制房事十分必要 ， 尤其是男方 ， 养精蓄锐更为重要 。  
这一点 ， 对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意 。  
2、学会清洁自己 。男性应该养成好的卫生生活习惯 ， 因为隐私部位有时更容易藏污纳垢 。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动 ， 如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等 。如果实在不可避免 ， 应每隔1小时“冷静”几分钟 。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境 。  
如果想要孩子 ， 最好脱离此类环境半年后再做安排 。  

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