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怀孕后特别是到了孕晚期，90%的宝妈都存在“子宫右旋”的情况，为了缓解不适医生推荐“左侧睡”。  
女性怀孕更像是一场历练，每天和肚子里的小生命一起面对各种考验。  
从孕早期的孕吐、消化不良、到孕中期的抽筋、水肿，再到孕晚期的呼吸不畅、睡眠受影响，每一次身体的不适都需要宝妈自己坚持过去。  
怀孕这件事谁都替代不了，更难做到感同身受。特别是因为因为睡眠问题被困扰的宝妈，夜深人静看着身边人睡的踏实，而自己却怎样的姿势都不舒服，只能熬过一个个漫漫长夜。  
本以为这种好孕会一直伴随整个孕期，没想到“苍天饶过谁”，从6个月开始夏雨再也没有睡过一个好觉。  
好不容易睡着了腹部就会出现压迫感，把熟睡的夏雨压醒。所以每到夜晚来临的时候也是夏雨最痛苦的时候。  
由于担心这样的情况对孩子发育受到影响，所以去咨询了医生。医生告诉夏雨是因为肚子变大压迫了脏腑器官，特别是对脊柱的压迫比较强，所以才会感觉不适。  
夏雨回家后赶快买了孕妇枕，没想到真是神奇。用上孕妇枕当晚睡觉压迫感明显减弱了很多，不但入睡快了，晚上也没有再感觉到肚子不舒服，终于可以睡个好觉了。  
◆ 激素原因  
比如孕早期会出现恶心、呕吐，孕中期会有反酸、消化不良。睡眠不好与激素也是有直接关系的，所以在孕期没有什么好办法缓解，只能忍耐坚持到宝宝出生。  
◆ 产前情绪焦虑  
越是距离预产期时间不多了，宝妈的情绪越会有比较大的波动。会纠结自己的生产方式、会担心胎儿的健康状况、会担心生产住院的相关手续等等。  
◆ 肚子不适  
随着肚子一天天变大，肚子上的皮肤会被拉扯，皮肤会有发痒的情况。身体的不适对睡眠影响也比较关键。宝妈可以擦一些橄榄油缓解皮肤的不适。  
★ 平躺睡  
★ 左侧卧  
当然并不是需要整晚都保持这一个姿势，而且是与床垂直的90度的标准左侧卧，只要是身体朝向左侧，比如15-30度的姿势都可以。  
★ 右侧睡  
一般推荐左侧睡，是因为很多宝妈容易出现子宫右旋的情况，但是也有的宝妈身体比较特殊会有子宫左旋的情况，所以就推荐右侧睡。  
睡前喝牛奶  
睡前一杯温牛奶不但可以帮助睡眠，还可以补充宝宝发育需要的钙。需要注意牛奶的量不要和太多或者提前一会喝，防止夜里起夜影响睡眠。  
饭后运动  
孕妈晚饭后可以适当的做些运动，比如到户外散步、在家做瑜伽等。一方面可以控制体重，另一方面促进消化。中医讲“胃不和则寝不安”，有时候失眠可能是胃部不消化导致的。  
泡脚  
睡前温水泡脚15分钟，促进身体新陈代谢，还能消除疲劳。特别是出现水肿的孕妈，泡脚还可以缓解水肿带来的不适。最好是泡脚桶稍高一些，能达到小腿的高度，泡脚效果更好。  
【 夏雨|怀孕后睡个好觉真是太难了，掌握这3种睡姿，孕妈一觉睡到大天亮】借助孕妇枕  
今日话题：各位准妈妈们，睡觉都是哪种睡姿为主呢？  
怀孕后睡个好觉真是太难了  
夏雨怀孕6个多月了，同比别人怀孕，夏雨好像更幸运一些。孕早期没有出现严重的孕吐，虽然偶尔也会有恶心的情况，但是出现的频率很低，孕早期可以说是很顺利的度过。  
  
  
  
文章插图  
  
首先是入睡困难，即便已经困的打哈欠了，但是只要躺在床上就会来回翻，想要入睡没有2-3个小时睡不着。

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