蛋白质  
蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的 。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取 。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充 。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克 。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克) 。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要 。否则，受精的卵子也会出现营养不足的现象 。  
脂肪  
脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多 。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质 。在脂肪占体重的 22%时，妇女才能维持正常的月经，有利于排卵、受孕、生育和哺乳 。因此，孕前妇女要注意摄取适量的脂肪 。  
无机盐  
无机盐虽然不是提供热源的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且是调节生理功能的重要物质 。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质，孕前要适量补充 。  
   
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维生素  
维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用 。如维生素E 可增强精子活力，促进男女性欲 。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强 。因此，夫妻都要多补充含维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等 。  
洗涤剂  
国外有研究表明，男性精子数量、形态、活力异常，可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的，并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物 。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视，因此，生活中应严防洗涤剂污染饮水，不要饮用被污染的水 。  
酒精  
酒精可导致内分泌紊乱，受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常，出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下 。男性长期饮酒，可造成慢性或急性中毒，导致70%的精子发育不良，失去活力 。吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每天吸30 支烟，精子成活率将仅有40%，同时精子的畸形率也会增高 。因此，孕前夫妇俩要戒除烟酒 。  
良好的生活习惯  
要养成良好的生活习惯，防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中 。女性不宜长期素食 。长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌，或出现停止排卵，或原来月经周期较正常者也出现间隔变短等症状，久而久之会造成不孕 。因此在孕前要保持饮食平衡，做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配 。  
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