产后瘦身注意事项  
别把产后瘦身看得太严重 ， 量力而行 。想想看 ， 你身上这些肉长出来也不容易呢 ， 要对它们友好一些 。而且无论你是胖是瘦 ， 宝宝和你丈夫都一样爱你 。在产后瘦身或简单或困难的过程中 ， 以下注意事项能够让你的产后瘦身更健康：  
· 一周减重数量不要超过1斤 ， 这样不仅安全而且可以确保体重稳定下降 。母乳喂养的妈妈尤其要注意不能让体重下降得太快 。如果你每周减掉1千克（kg）以上的体重 ， 你的身体就会释放毒素 ， 这种毒素会通过血液进入你的乳汁 。  
· 如果你在孕前不怎么运动 ， 开始瘦身时要慢一些 ， 再逐渐增加运动强度和持续时间 。如果发现自己的身体出现任何不适 ， 一定要减缓速度或者干脆停下来 ， 等等再说 。  
· 如果你在母乳喂养 ， 要在你不胀奶的时候运动 。为了感觉舒适并支撑好你的乳房 ， 可以在你的哺乳胸罩外面再戴上一副运动胸罩 。  
· 如果你在节食瘦身 ， 要注意避免过度节食 。大多数女性每天需要摄入1800~2000卡路里的热量 ， 才能保证拥有旺盛的精力和良好的情绪 。如果你想每周减掉0.5千克的体重 ， 可以每天少摄入500卡路里的热量 。如果你同时还在锻炼 ， 就从500卡路里中再减去你通过运动消耗的热量 。  
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