谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯375克      
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谷类及薯类、馒头、面条、玉米、红薯375克动物性食物75克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品100克豆类及豆制品75克蔬菜和水果75克、蔬菜250克烹调油15~25克  

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