L听听音乐，使自己放松。  
M四处走动走动，尽量让自己感到舒服。  
N用一大堆枕头、垫子把自己支起来，舒服地躺着。  
O尽量张开骨盆，帮助宝宝出生，例如你可以单膝跪着，另一条腿向外侧伸开。  
P坚信：“每一次宫缩都使你的宝宝更接近出世”。  
Q有不明白的事情就问，恐惧会使你的疼痛加剧。  
R每次宫缩时划圈，或前后晃动骨盆。  
S每一呼吸时，可以轻声叹气。  
T信任你的身体——你知道怎么生孩子的。  
U理解自己正在进行的治疗，如果你明白是怎么回事，就能更好地合作，使事情进展得更顺利。  
V经常去卫生间，满满的膀胱会让产程变慢。  
W到处走走，以缓解痛苦，并促进宫缩。  
X享受更多的亲吻。  
Y大声喊叫，喊完努力回复到正常的呼吸节奏。  
Z宫缩间歇打个盹儿。  
  
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