想要更好的夫妻生活，除了吃药，还可以做些什么呢？( 二 )

体育锻炼

推荐：每天至少 30 分钟，或者一周 150 分钟，中等强度有氧运动
点评：看到这条，很多人会感觉有点吃惊，锻炼真的可以改善性能力？答案是肯定的，而且多个研究已经证实了锻炼的好处。对于懒癌晚期的很多人来说，天天去健身房似乎不大可能，那就上班的时候多骑骑自行车吧。

减肥

推荐：对于超重或者肥胖的人，建议减重5%-10%或者BMI＜30 kg/m2
点评：BMI=体重（kg）/体重（m）2 。

规律的性生活

推荐：老年患者每月 1～4 次，青壮年每周 2～6 次。
点评：
一个是按月，一个是按周，不要适配错误。规律的性生活对于预防和治疗勃起功能障碍都有积极的作用。

吸烟

推荐：戒了。
点评：戒不了的话，就尽量少抽点吧。吸烟是真的有害，不是有害之后还健康！

饮酒

推荐：少喝点。
点评：不用戒酒，少喝点吧。喝酒助「性」在某种意义上说其实并不正确。

特殊人群的注意事项

推荐：对于老年或者有慢性疾病的人群，如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、代谢综合征的患者，要积极治疗这些疾病，因为这些疾病是发生勃起功能障碍的危险因素。

这篇文章聊了一些与我们日常息息相关的小事，不过这些健康的生活方式和适当的体育锻炼对于预防和治疗阳痿，确实有作用。
有人要问了，要是得了勃起功能障碍，上面的婆婆妈妈说的这么多的东西要多久才能见效？
研究表明，约 1/3 肥胖的勃起功能障碍的患者，在建立健康生活方式及规律锻炼2年以后，重新性获得能力。
2 年，这么久啊！
男人，有时候，就要对自己狠一点！
以上提到的内容无论是对于预防还是治疗勃起功能障碍都有积极的作用，有病治病，无病强身。对于比较重的勃起功能障碍患者，可能还需要配合药物的治疗。

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