孕妇运动有哪些应该注意的

【孕妇运动有哪些应该注意的】

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孕妇在运动时的需要九项注意：
一.运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己;
二.运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣;
三.运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息;
四.不要在太热或太潮湿的环境里活动;
五.运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位;
六.怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;
七.运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起;
八.运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;
九.千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。

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