而这些营养素的获得最安全可靠的方式就是从食物中获得，比如以下这些食物：  
● 蛋白质：奶、蛋、大豆类(尤其是黄豆)、海参、牛肉、鸡肉、虾、核桃等坚果  
● 锌：牡蛎、蛤蜊等贝类、鱼、肉、蛋黄、动物肝脏  
● 铁：猪血、猪肝、牛羊肉、菠菜、红枣、虾、蛋黄、黑木耳、胡萝卜、芝麻、海带  
● 胆碱：肝脏、鸡蛋、花椰菜、蘑菇、深色绿叶蔬菜、贝类、芦笋、芽甘蓝、白菜和鱼  
● 叶酸：燕麦、粗粮、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、蘑菇、番茄等(孕前和孕中建议补充叶酸片)  
● 碘：海带、紫菜、带鱼、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾  
● 长链多不饱和脂肪酸：  
三文鱼、金枪鱼等海鱼、花生、芝麻、核桃等坚果  
● 维生素A：胡萝卜、玉米、蛋、肝脏、奶等  
● 维生素D：奶、晒阳光、蛋等  
● 维生素B6：肝脏、 豆类、花生、鸡肉、鱼肉、水果、菠菜  
● 维生素B12：动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品  
这个只是营养方面可以帮助宝宝更聪明的一部分 。除此之外，动妈也说了教育启蒙和家庭环境对孩子的聪明也有一定的影响 。  
而鉴于大脑告诉发育的前1000天，就要求我们身为父母在这生命初期的1000天内为宝宝聪明才智做好保驾护航，  
所以，与其担忧生产方式会对孩子聪明造成影响，不如将精力用到我们可以后天改变的地方上，重视孩子饮食营养、启蒙教育和家庭环境才更靠谱!  
【顺产的孩子比剖腹产的孩子聪明吗】  

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