儿童碳水化合物的需求( 二 )

春季是个适合给孩子补充营养的季节，尤其要给孩子补钙，这样孩子才能快速长高。但很多家长不懂得如何在食物上给孩子补钙和补钙的时间，也不知道补钙的技巧。
如果你的孩子只肯喝巧克力味或草莓味的牛奶，营养学家建议你，不妨让他们尽情的喝，因为研究显示，钙质在儿童饮食中占相当重要的地位。
美国印地安纳大学医院强生教授在他所主持的一项研究中发现，依照目前10岁以下儿童的标准，每天应摄取800毫克的钙，但迈入青春期的儿童若每日摄取 1500毫克，其骨质显然较前者密实。强生教授指出，虽然营养专家目前建议每天让儿童食用3次钙含量高的食物，但他发现食用5次的效果显然更佳。
最的好补钙方法：选择适当的钙剂+晒太阳+加强体育锻炼+改善饮食结构。
但是有些宝宝补了钙，也补充了维生素D以及维生素C，但仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。例如给宝宝大量吃菠菜。
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