【孕前营养准备：饮食搭配力求“杂”】  
    有些男性和女性偏食，遇到喜欢吃的尔西就大吃一顿，遇到不喜欢吃的东西郊一口也不吃 。其实，这种做法是错误的 。如果长期存在这种情况，就会导致不问程度的营养失衡，而营养失衡则会严重影响宝宝的生长发育 。（相关推荐：孕妇营养药如何补充才科学）    另性一般比较爱吃肉，不喜欢吃青菜 。虽然说，精于的生成需要优质肋蛋白质，但是，如果蛋白质摄入过多，们维生素摄入不足就容易造成酸性环境，使精于的质量受到影响，反而会降低生育能力 。    而女件有的为了保持身体的苗条，不吃含有脂肪的食物，只吃蔬菜和水果，这样则会导致营养不良，会影响卵子的活动能力，严重的还可能导致不孕 。    不同身体状况的夫妇必须  根据自己的实际情况，准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质等 。所以，孕前一定要纠正不良习惯，要做到饮食营养的均衡．有目的地调整饮食，在平时多储存一些自身体内含量低的营养素 。    在不同的食物中，所包含的营养都是不一样的，所以，在一日三餐的饮食中，最好要尽量吃的“杂”一些，要做到粗粮和细粮充分搭配，荤菜和素菜合理进食，既要保证每天身体的营养，又要补大身体所需要的营养素 。    要养成良好的饮食习惯 。不同食物所含的营养成分不问，含量也不等，因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食，保证营养均衡全面 。    其次，在饮食中加强营养．特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入 。正餐之外，还要多吃水果 。准爸爸多食蔬菜和水果．可以提高生育能力 。一般来说，准爸爸都是不喜欢吃蔬菜和水果的 。如果长时间摄入不足，会导致维生素缺乏，会影响精于的生成，使精于数量减少或者影响箱子的正常活动能力，严重的还可能导致不育 。    当然，也要注意防止过犹不及比如，准妈妈一般都喜欢吃水果，认为那样会对皮肤好，还可以充分补充维生素，就把水果当成主食 。其实，这种做法也是不科学的 。虽然水果含有丰富的维生素，但是也含有大量的糖分，过多地摄入，会使体内的血糖 。  

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