冬季，对于普通人来说，补充营养可以将转化的能量贮存于体内，提高抵抗力，增强体质 。而对于孕妇来说，孕妇营养要如何补才科学呢?如何补才能达到孕妇和胎儿都健康呢?  
食补，因人而异  
冬天，由于天气寒冷，人们总喜欢选用一些热性食物和补品，如羊肉、狗肉、老母鸡、桂圆、人参等，民间认为，这类食物有强身健体、温中御寒的作用 。有些家庭甚至三天两头给孕妇炖老母鸡汤、桂圆羹等等，但事实上这些食物并不适合给孕妇大量进补 。  
中医认为“产前宜凉，产后宜温”，因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状 。因此，孕妇在选择补品的时候，应根据自身的体质，切勿盲目进补 。  
阴虚体质多食滋阴清热的食物：  
如果你常常口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥，基本属于阴虚热性体质，应多选用滋阴清热的食物，如海参、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等 。  
阳虚寒性体质多食温性食物：  
如果你肢体寒冷、畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物 。  
值得注意的是：任何食物都应按质按量，按照平衡膳食的原则去调配，不宜过补过食，否则易导致营养过剩，使准妈妈体重增加过快，胎儿过度增长，形成巨大儿，造成难产及母体损伤 。  
给孕妈妈的小提醒  
人参、蜂王浆不宜食用  
【孕妇营养要如何补才科学呢】人参，乃大补元气的补品，不建议孕妇食用 。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的“人参皂甙”及降低血糖的“人参宁”等多种化学成分，能够使人体产生广泛的兴奋作用，其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状，反而影响孕妇的休息质量 。此外，人参还具有升压作用和抗利尿作用，容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿 。  
  

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