怀孕睡眠时间的科学安排

【怀孕睡眠时间的科学安排】
       为了孕育一个健康的宝宝怀孕要保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。孕妇的睡眠时间要因人而已，根据自己身体情况。早孕期孕妇除有常见的食欲不振、恶心呕吐等反应，还可有嗜睡现象，妊娠3个月左右就能恢复正常。怀孕睡眠时间的科学合理安排：      孕4-6月是孕妇身体负担较轻的阶段，在这期间除r避免重体力劳动以外，多数孕妇都可照常工作、学习和起居，睡眠时间则//适当延长，每晚保证八L小时，中午加l小时午睡。到怀孕最后1个月，由于子宫明显增大，活动不便，各器官负担加重，为了避免出现高血压、浮肿、腰腿痛等现象，更需要充分的睡眠和休息。但临近产期，有些孕妇容易精神紧张甚至引失眠，有时不规律宫缩、胎动也会干扰入睡，使得孕妇虽然有充分的时间却得不到有效的睡眠。孕妇白天活动，晚间又欲睡不能，精神、体力消耗，一旦临产，会网疲乏而引起官缩无力、产程延长等异常情况。       所以，应适当地向孕妇宣传孕产期知识，解答孕妇的顾虑，使她们情绪稳定，有信心迎接分娩。产假可由预产期前2周开始，孕妇充分休息，适当恬动及睡眠，可以保证产时的体力。如晚间实在难以入睡，可问断U服安定2 5～5毫克催眠，对胎儿没有不良影响。

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