4、多吃些清火蔬菜 ， 如白菜 ， 有清热除烦 ， 利二便的作用 。芹菜 ， 能去肝火解肺胃郁热 。莴笋、水分多 ， 功效特点为清热、顺气、化痰 。适合肺胃有热的宝宝食用 。茭白、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用 ， 具有清热解毒的功效 。莲藕 ， 最好生食或捣汁 ， 功效是清热生津、润肺止咳 ， 若与梨汁和匀同服其效更佳 。茄子 ， 可以清热解毒 ， 给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪 ， 可以采用蒸茄子的方法 。百合 ， 具有清热润肺止咳功效 ， 对热病后余热未清 ， 咽喉肿痛 ， 心烦口渴症均有疗效 。苦瓜 ， 味苦 ， 泻六经实火 ， 是一味苦寒清热食品 。  
此外 ， 平时要注意给宝宝多加强体能锻炼 ， 多做些户外运动 ， 从而增强免疫力 。在着装上要随季节变换即时增减衣物 ， 不能受热也不易受凉 ， 从根本上消除“上火”的诱因 。如果“上火”严重已经引起了感冒和发烧 ， 应及时到医院就医  
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冬季  
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