让宝宝睡得好怎么做( 二 )

新生儿睡眠必知
对于新生儿睡眠来说，睡眠安全是最为重要的。根据美国儿科学会的建议，我们需要注意以下这些内容：

保证宝宝在入睡的时候处于仰卧位。
在宝宝出生后，让宝宝和母亲尽可能早地进行皮肤接触。
给宝宝使用平整坚实的床垫。
保证宝宝的床上没有任何柔软的物品。
和宝宝同室不同床。
避免给宝宝使用任何有潜在风险的产品，定型枕。
避免宝宝过热和/或使用物品来包裹宝宝的头部。
积极母乳喂养。
在规律母乳喂养成功建立（可能需要花费4-6周时间）之后适当使用安抚奶嘴。
母亲在孕期以及哺乳期内避免吸烟、饮酒以及使用非法药物。
给宝宝及时接种疫苗。

同时，为了保证宝宝能拥有舒适的睡眠，我们需要注意以下这些细节：

在睡眠时，令宝宝舒适的环境温度是20℃-22℃，湿度是40%-60% 。
注意避免宝宝清醒过长的时间，一般来说新生儿宝宝每次的清醒时间不要超过40分钟。
对于新生儿宝宝，保持有规律的睡眠，注重宝宝的小睡，重视宝宝睡眠的连续性，避免宝宝过度疲劳对于保证宝宝的睡眠至关重要。
关注宝宝的气质，对于敏感型（也叫玫瑰花型）宝宝，因为他们对于压力、疲劳都比较敏感，因此可能醒睡间隔时间需要相应的缩短，避免宝宝过于疲劳。
在宝宝母乳喂养建立好之前（一般需要1周甚至更长的时间），为了保障没有强烈进食信号的宝宝摄入充足的母乳，建议两次哺乳间隔不要超过4小时。

新生儿睡眠常见问题
Q:我能否给新生儿进行睡眠训练？
A:答案是否定的。
对于4-6月龄以下的宝宝，需要调整的往往是父母的期望值而不是宝宝的睡眠情况。
对于一个刚刚出生不久的宝宝，我们要期望他学会自己入睡还要一觉睡到大天亮,这是非常不切实际的想法。
对于这个月龄的宝宝来说，我们所需要进行的就是避免宝宝过度疲劳，不要给宝宝过度刺激，逐渐培养宝宝良好规律的睡眠习惯，并且逐渐引入一些安抚物，让宝宝慢慢尝试自我安抚即可。
Q:宝宝清醒了40分钟，可是哄睡的时候还是不睡，是不是说明宝宝不困？
A:这是很多家长都会有的想法:宝宝睁着眼睛的话就是不困，而且哄睡的话宝宝又不睡，这样的话还不如让宝宝再多玩一会儿再去睡，宝宝越累睡得就越香。
【让宝宝睡得好怎么做】这样换位思考后，其实就不难理解为什么要强调提前哄睡这一点了。只有我们能够保证宝宝处于有些疲倦，但是并不是太过疲倦的状态之下，才能够更顺利地被哄睡，而这样的话往往也不会出现频繁的夜醒，反而能够保证宝宝的整体睡眠。
Q:宝宝睁开眼睛了，这就说明宝宝睡醒了，可以抱出去玩了对吗？
A:这种想法也很常见。其实我们还是同样可以类比自己，如果在你睡到半梦半醒的时候迷迷糊糊起身喝一口水，准备喝完水再睡一阵子，结果你的室友就非得叫你出去玩，那么即使你出去了的话，你会觉得很舒服吗？没错，宝宝也是一样的。
一般来说，如果宝宝仅仅只是睡了30-45分钟（也就是一个睡眠周期）就睁开眼睛的话，建议我们立即尝试给宝宝哄睡接觉，来保证宝宝的小睡长度。如果无法接觉，且宝宝情绪很好的话，则可以考虑缩短这次醒来到下次入睡的间隔，让宝宝下次提早入睡；但是如果宝宝情绪不佳的话，则还是建议尽量哄睡接觉。

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