海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐 。  
  

  
文章插图  
  孕妇食谱--海带焖饭  
  原料  
  大米(500克)，水发海带(100克);  
  调料  
  水(500克)，盐(10克);  
  做法  
  1、 将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块 。  
  2、 锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟 。  
【孕妇食谱大全之海带焖饭】  营养价值  
  海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐 。  

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