孕妇需要补铁来满足胎儿成长的需求 。鲜虾炒海带是铁含量高的孕妇补铁食谱 。  

  
文章插图  
  孕妇补铁食谱--鲜虾炒海带  
  材料  
  海带50克 虾仁30克 葱、姜、蒜各少许 酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量 油1茶匙  
  做法  
  1.蒜和姜用油爆香 。  
  2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟 。  
  3.起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可 。  
  99健康小贴士  
  女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁 。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品 。  
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