育儿|如何制定宝宝的睡眠仪式日夜的睡眠仪式有什么区别( 二 ) 行为_健康_注意事项_婴幼儿

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制定个性化睡眠仪式时的必要原则
睡眠仪式不能过于简单
过于简单的睡眠仪式，并没有给宝宝提供一个很好的舒缓放松的作用，也会使宝宝对这些睡前仪式不敏感。有时候，妈妈就是关灯拉上窗帘，就开始哄睡了，这实际上不能算是一个完整意义上的仪式。之所以说是「仪式」，就是要有不同于平常的仪式感。
日夜的睡眠仪式有所区别
不光是晚上入睡前需要有睡前仪式，白天小觉入睡前也需要有睡前仪式。一般情况下小觉的睡前仪式会比夜觉的睡前仪式短，构成的元素差不多（不包含洗澡）。小觉的睡前仪式大概10-15分钟，夜觉的睡前仪式20-30分钟不等。月龄越大，就需要更长时间的睡前仪式来安抚宝宝从清醒模式切换进入到睡觉模式中。
「奶」「睡」分离
喂奶建议不要放在睡前程序的最后一步，这样很容易未来养成吃奶和入睡的睡眠联想。
根据情况，可适当从简
有些宝宝一做睡眠仪式他就会哭闹的很激烈。宝宝是很聪明的，如果他本身就有点抗拒睡眠，当他知道睡眠仪式之后就是要睡觉了，就会连着睡眠仪式一起抗拒。这种情况下，我们就会建议妈妈尽量把睡眠仪式从简，不要让宝宝有一个很强的对抗感，减少他的排斥感。因为我们的出发点是为了帮他放松、舒缓情绪。

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睡眠仪式的元素可以个性化调整：睡前程序的的安排并没有固定的标准和建议，大家自己摸索宝宝比较受用的方式就好。只需要满足固定顺序的、一致性的、可以放松舒缓情绪的原则就可以了。

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