[推荐] 1-3岁宝宝一周食谱

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1－1.5岁宝宝的营养食谱
1岁至1岁半宝宝的主要营养摄入已经不再通过母乳或奶粉，将逐渐以三餐为主，但由于宝宝个体的差异性，饮食也会有所不同，因此，只要宝宝获得均衡的营养就足够了。

早餐
午餐
午点
晚餐

周一
牛奶200~250毫升、荷花卷
肉末豆芽菜、皮豆腐汤、软饭
花生酱蛋挞
红烧牛肉末、豆蓉面片汤、软饭

周二
牛奶200~250毫升、果酱薄饼
奶油焖虾仁、菠菜汤、软饭
牛肉蓉粥
鸡丝汤面

周三
牛奶200~250毫升、蛋花粥
肉末海带面、鸡蓉西兰花
绿豆粥
鱼圆烧豆腐、丝瓜汤、软饭

周四
豆浆200~250毫升、白粥、肉松
鸡汤水饺、胡萝卜炒肉末
鱼泥豆腐羹
番茄蛋肉饺

周五
牛奶200~250毫升、鸭蓉面包
水果豆腐、排骨白菜汤、肉松饭
蛋花麦片粥
鸡丝馄饨

周六
豆浆200~250毫升、枣泥粥
【[推荐] 1-3岁宝宝一周食谱】芹菜胡桃汤、虾仁菜花、软饭
花生酱牛奶饼
香酥鱼条、豆腐蘑菇、软饭

周七
牛奶200~250毫升、豆沙包
软煎鸡肝、蘑菇烩青菜、软饭
双米芸豆粥
肉末芹菜、软饭



1.5-2岁宝宝的营养食谱
由于1岁半～2岁的宝宝，饮食正逐渐开始向成人饮食过渡，因此食物的选择范围也将逐渐扩大。

早餐
午餐
午点
晚餐

周一
牛奶200~250毫升、西红柿荷包蛋
芙蓉鸡片、
雪菜豆腐、软饭
香蕉发糕
土豆泥汤、洋葱猪肝、软饭

周二
牛奶200~250毫升、黄金糕
虾皮冬瓜、
红烧土豆、软饭
蔬菜蛋挞
排骨汤面

周三
豆浆200~250毫升、麻酱包
蛋炒西红柿、
三色鸡片、软饭
丝瓜豆腐羹
虾仁豆腐、炒土豆丁、软饭

周四
牛奶200~250毫升、鲜豆瓣泥粥
肉炒茄丝、
清汤鱼丸、软饭
高梁米红枣粥
菜肉包子、青菜蛋汤

周五
牛奶200~250毫升、赤豆泥粥
番茄洋葱面、
肉末炒蛋
粗粮粥
鲜奶鱼丁、炒白菜、软饭

周六
豆浆200~250毫升、豆沙酥饼
青椒鱼丝、
炒豆苗、软饭
清蒸肝糊
火腿菜花、蛋花鱼、软饭

周七
牛奶200~250毫升、白粥、咸蛋
豌豆炒虾仁、
五彩菠菜、软饭
黄瓜色拉
洋葱猪肝、豌豆炒肉末、软饭



2-3岁宝宝的营养食谱
由于2岁以后，宝宝的牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善，因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎，食物的范围也扩大了很多，可以根据地区的不同选择不同的菜式。

早餐
午餐
午点
晚餐

周一
海带绿豆粥、玉米馒头
蒸鸡翅、冬菇白菜、软饭
西红柿豆腐羹
汆丸子、菜肉馄饨

周二
牛奶、鸡丝卷
五色紫菜汤、西芹牛柳、软饭
核桃红枣羹
蟹肉凉瓜、青椒炒肝丝、软饭

周三
西红柿酱蛋饺、咸蛋黄炒南瓜
三色鱼丸、炒米饭、砂锅豆腐
土豆泥饼
海米菜心、家常鸡块、绿豆芽炒肉丝、软饭

周四
荷叶烙饼、豆浆、甜山芋
猪肉榨菜、虾仁丸子汤、软饭

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