睡觉|孩子晚上睡不着怎么办孩子一到晚上就精力旺盛不想睡觉怎么办生活_宝宝

孩子晚上睡不着怎么办孩子一到晚上就精力旺盛不想睡觉怎么办。哄宝宝睡觉是个大问题，很多妈妈都反映说：最近一到晚上就精力旺盛，常常玩到很晚才睡，早上去上课又起不来，虽然是幼儿园，但总是迟到也不好。下面的小编就来说说：孩子晚上睡不着怎么办孩子一到晚上就精力旺盛不想睡觉怎么办。

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1、减少孩子午睡时间
孩子晚上睡不着，多半是午睡时间太长了，所以到了晚上就会没有睡意，把孩子的午睡时间控制在一个小时以内，到点了就叫孩子起床，孩子到了晚上就会很想睡觉。有的妈妈会觉得不忍心叫醒孩子，但是晚睡对孩子的身体反而不好。
2、过了晚上8点不让玩玩具
有的孩子在上床时会拿上几个玩具，在床上玩的停不下来，玩着玩着就过了晚上十点，早上又会起不来。妈妈在过了晚上八点后，就要开始限制孩子玩玩具，让孩子在床上乖乖躺好，和孩子聊聊天，讲一讲小时候有趣的事，可能聊着聊着，孩子就睡着了，而且还能增进亲子感情。

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3、播放一些声音柔和的音乐
在晚上妈妈还可以给宝宝播放一些声音柔和的音乐，最好没有歌词，有个词的音乐孩子听了几遍就会跟着唱，效果不明显，只有旋律的音乐能让孩子的心静下来，孩子听着悠扬的旋律，脑子里就不会想其它的东西，很快就能进入梦乡。
4、关灯
明亮的灯光亮如白昼，让孩子没有睡欲，关灯之后，整个房间暗下来，让人更有昏昏欲睡之感，如果孩子晚上怕黑，可以在孩子房间里装一个小夜灯，能看清东西却一点也不刺眼。

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5、使用米色或淡蓝色床品
【睡觉|孩子晚上睡不着怎么办孩子一到晚上就精力旺盛不想睡觉怎么办】卧室的颜色以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠，米色或淡蓝色的床品可以消除紧张，起到镇定的作用，这种淡淡的颜色还具有催眠的效果，所以孩子睡在米色或淡蓝色床上会更容易睡眠。

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