●母乳 。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品 。而且具有防止感冒的功效 。  
●富含维生素A食物 。儿科学家提出 ， 冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因 。  
富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等 。必要时可口服VA制剂 ， 婴儿每日用量为1500-3000单位 ， 儿童每日用量为3000-5000单位 。  
●富含维生素C的食物 。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用 。  
各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品 。  
●富含锌的食物 。锌元素是不少病毒的“克星” 。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒 ， 因为能直接抑制病毒增殖 。  
【五类食物防治宝宝感冒】肉类、海产品和家禽含锌最为丰富 。此外 ， 各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品 ， 可供选用 。  
●富含铁质的食物 。体内缺乏铁质 ， 可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损 ， 免疫功能降低 ， 难以对抗感冒病毒 。  
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁 。  
  

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