这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态，建议坚持10秒钟，重复3次 。  
5，胸部拉伸  
用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜 。  
这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸 。建议坚持12秒钟，重复3次 。  
【冬季女性该如何养生？有何秘方？】『

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