二、远离精子杀手  
  1、必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能 。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高 。  
  2、避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成 。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作 。  
  3、远离毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离 。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕 。  
  三、多运动  
  坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成 。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕 。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量 。  
  四、按时休息  
  机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠 。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗 。  
  五、放松心情  
  男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响 。男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情 。  
【男性备孕注意事项 五类男性不适合晚育】  此外，男性自己还要掌握一定的生殖健康知识，一旦发现生殖系统有异常状况，应及时去医院接受检查，以免耽误健康，影响正常生育 。以上是男性怎么备孕的5个注意事项，男性朋友们你们都了解了吗？  

• 一个男生怎样让自己成熟起来 怎样增强男性的持久力
• 烤箱|如何用烤箱烤红薯 烤红薯注意事项
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 和领导吃饭谁付钱 请女孩子吃饭注意事项
• 备孕想锻炼身体怎么订目标 西宁正规男科前三甲
• 能让男人变帅的习惯都有哪些 快速提高男性持续时间
• 男性如何守护前列腺健康 收紧pc肌是不是菊花收紧
• 男性油性皮肤毛孔粗大怎么办 手上毛孔粗大如何改善
• 成熟男士用品必备 男性用品的自制
• 有没有什么可以提升老公精力和活力的办法 男性持久力锻炼方法