6、调整良好睡姿  
注意调整儿童的睡眠姿势和枕头高低 ， 良好的睡眠姿势应该是侧卧位 ， 枕头最适宜的高度在10厘米左右 。  
7、晚饭不要吃太饱、控制饮水量  
晚饭吃太多或摄入热量过高的食物容易造成孩子肠胃不舒服 ， 从而影响孩子睡眠 。晚上不要饮咖啡、浓茶及可口可乐等饮料 ， 可以喝一小杯热牛奶 ， 补钙同时有助于睡眠 。  
另外 ， 有起夜习惯的孩子尤其要控制饮水量 ， 在临睡前养成去一次厕所的习惯 。  

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