推荐：产后4款营养美味的月子餐

文章插图
不要以为坐月子就要整日汤汤水水或超级豪华版的进补大餐哦！食物的多样化和营养的合理搭配同样是新妈妈的饮食原则。下面，我们为您精心烹制了4道月子食谱，赶紧收藏吧！
肉末蒸蛋
原料：
鸡蛋3个，猪肉50克，盐2克，葱末、酱油各少许。
做泫
1、将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐和适量清水搅匀，上笼
蒸熟。
2、猪肉剁成末。
3、锅置火上，放入适量油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，放入葱末、酱油，炒熟，浇在蒸好的鸡蛋上即可。
营养小提示：鸡蛋和肉末能补充人体所需的蛋白质和氨基酸，对新妈妈产后恢复体能有很好的帮助，同时还有助于气血调理，易于消化吸收。
豌豆猪排粥
原料：
豌豆30克，猪排骨100克，米100克，精盐1克
做法：
1、豌豆洗净；排骨洗净，剁成小块。
2、锅置火上，放入适量清水、米、豌豆、排骨，煮至豌豆烂熟，放入精盐调味即成。
营养小提示此汤能够补充蛋白质和膳食纤维，同时增加新妈妈对钙的摄取，同时有缓解大便干燥的作用，另外对催乳也有帮助。
芦笋牛柳
原料：牛里脊250克，芦笋200克，盐2克，蚝油、淀粉、姜末各少许。做法：
1、牛里脊洗净后，切成小条。淀粉加一点水调成淀粉水，倒入牛肉中，再倒入一些蚝油，然后用力搅均匀，静置约15分钟后，倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用。
2、芦笋洗净，用削水果皮的刮刀刮去根部的外皮，然后切成段。
3、锅先稍微加热，倒入少许油，油热后，加入姜末，炒出香味后，加入牛肉条滑开。炒熟后捞出备用。
4、锅洗净后，再倒入少许油，下芦笋翻炒。芦笋炒断生后，把牛肉重新倒回锅里，最后加入盐调味就可以了。
营养小提示：芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口。牛肉中含有非常优质的蛋白质，可以帮助新妈妈恢复体能。另外，炒菜时适当加点儿姜末，能够温脾胃、通经络，同时还能增进食欲。
原料：猪肚500克，木耳30克，水发海参250克，盐2克。
做法：
1、木耳洗净后，用清水泡开；海参洗净，切丝，猪肚洗净，切成小段。
2、把全部原料放入锅内，加适量清水，大伙煮沸后，改小火煲1~2个小时，
【推荐：产后4款营养美味的月子餐】加入盐调味即可。
营养小提示：此汤对产后气血两亏的新妈妈有很大帮助，可以滋阴补气、养血生津、润燥滑肠，对大便燥结等症有很好的调节作用。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。