文章插图  
  
【孕妇腹泻吃什么食物】  准妈妈日常饮食建议  
  怀孕期间，充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要 。无论在何种情况下，你都应努力做到均衡饮食 。以下是保持你和你的胎儿健康的一些建议：  
  · 吃一顿多样化的饮食来获取你需要的所有营养 。推荐的日常饮食：  
6到11份面包和谷物，2到4份水果，4份以上的蔬菜，4份奶制品，3份高蛋白  
食品(肉，禽，蛋或坚果) 。限量进食脂肪和糖类 。  
  · 进食高淀粉高纤维的食物，比如全麦面包，谷类食品，通心粉或面条，米饭，水果和蔬菜 。  
  · 确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质 。你也可以让你的医生为你开一份日常应该补充的孕期维生素单子，并且在怀孕期间坚持服用 。  
  · 每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙 。  
  · 每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁 。  
  · 每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末等 。  
  · 每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类 。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷 。  
  · 隔天食用至少一种富含维生素a的食品， 其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等 。  
本*文①来源，未经同意不得转载！  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 三个月马犬喂什么 三文鱼能和牛肉一起吃吗
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥