对于备孕期的女性来说，怕冷、手脚冰凉就预示着要注意补气血，养好体质不仅更容易受孕，对于怀孕后身体健康和胎宝发育也是非常重要 。冬天到了，怕冷的女性朋友们不妨一起用食疗的方式让自己暖和起来吧 。  

  
文章插图  
  孕前补气血吃什么好，可吃这些御寒食物：  
  一、御寒食材：姜  
  生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶 。  
  推荐食谱：红糖姜汤  
  食材：  
红糖50克、姜20克、小枣（干）15克 。  
  做法：  
  1、将枣干洗净 。  
  2、将红糖和干枣煎煮20分钟 。加入生姜片 。  
  3、煮5分钟即可上锅 。  
  二、御寒食材：燕麦  
  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭，还能做成美味的小点心 。  
  推荐食谱：燕麦布丁  
  食材：鲜奶500毫升、燕麦片60克、葡萄干30克、鸡蛋4个 。  
  调料：细砂糖100克 。  
  做法：  
  1、将鲜奶倒入小锅中，用小火煮滚，再冲入燕麦片，拌匀后放凉备用 。  
  2、鸡蛋和细砂糖，用打蛋器打匀，再加入步骤1中准备好的燕麦，拌匀 。  
  3、将拌匀的材料倒入耐热的布丁模型中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中蒸约12分钟 。  
  4、最后撒上葡萄干即可 。  
  三、御寒食材：黑豆  
  黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力 。  
  推荐食谱：黑豆花生鸡爪汤  
  食材：  
鸡爪8只、花生130克、黑豆40克、枣（干）5个、姜5片、食盐适量、水3升 。  
  做法：  
  1、花生和黑豆分别浸泡一晚，清洗干净，红枣去核 。  
【孕前注意补气血 可吃这些御寒食物】  2、鸡爪表面清洗干净，锅内放姜片，水沸腾后放入鸡爪氽一下 。  
  3、将鸡爪捞出，重新放入3L的水 。  
  4、将水烧开后，加入鸡爪、花生、黑豆和红枣武火煮滚后转文火炖二个小时，调入盐即可 。  
  四、御寒食材：热巧克力  
  黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险 。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果 。但是，巧克力热量非常高，为了健康和身材，姐妹们吃巧克力不要吃到“根本停不下来”的境界 。  
  推荐食谱：热巧克力奶  
  食材：巧克力粉一勺、牛奶一袋（一杯的分量） 。  
  做法：  
  1、准备好巧克力粉和牛奶 。  
  2、找一小奶锅，放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶 。  
  3、把奶锅放置炉子上，开中小火慢慢加热，加热的过程中要不停地搅拌 。  
  4、等加热至巧克力粉溶化，并与牛奶完全的融合为一体的时候，就可以关火，倒入杯中即可 。  

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