孕妇的饮食原则有哪些

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【孕妇的饮食原则有哪些】 孕妇饮食原则一：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。孕妇吃什么好详细告诉你孕妇适合吃什么。
孕妇饮食原则二：保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
孕妇饮食原则三：保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。孕妇不能吃什么?有些东西孕妇不能吃。
孕妇饮食原则四：补充维生素，孕期大夫会推荐大家服用复方多维元素片(玛特纳) ，补充缺乏的维生素和矿物质。多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
孕妇饮食原则五：适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
孕妇饮食原则六：尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。孕妇不能吃的食物，让你详细了解这一点。
孕期妈妈的营养最关键，关系到孕妈妈和胎儿的健康。了解了孕妇的饮食原则后，希望孕妈妈及家人能够应用这些孕妇饮食原则，科学合理的饮食，生一个健康宝宝。

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