有氧跟无氧哪个更减脂有氧减脂还是无氧减脂 _更减脂

有氧跟无氧哪个更减脂
正文核心介绍：减肥、有氧跟无氧哪个更减脂的话题，关于有氧跟无氧哪个更减脂和有氧减脂还是无氧减脂，请看下面详细的介绍。

文章插图
无氧运动比有氧运动更减脂，无氧运动会让身体供氧不足，这样就能提升身体的代谢，让你在静息时去消耗掉自身的脂肪。而无氧运动消耗的是糖原，这样就能加速有氧运动的脂肪供能。
两种运动的区别在于代谢方式。有氧运动是由有氧代谢系统供给能量，而无氧运动则是无氧代谢系统供给能量。可是要给大家强调一下，这两种方式没有绝对的界限，往往是彼此存在的。只是有氧运动是有氧代谢占主导，而无氧运动是无氧代谢做主导。
有氧运动消耗的是人体的脂肪和糖分，还有少量蛋白质，特点是产能量对比足，可是供能速度很慢。而无氧运动消耗的只有糖分，虽然产能较少，可是供能速度尤其快。但如果你只是想减肥，那么最好还是无氧运动和有氧运动结合。

文章插图
在生活中，许多人觉得剧烈运动都是无氧运动，对比轻松舒缓的就是有氧运动，这种理解的确是对的。一般来说，能持续3分钟以上的运动就是有氧运动，而无氧运动一般不会超过2分钟。
选择有氧运动还是无氧运动，需要大家按照本身的情况来判断。好比常年没有运动的人，应该从有氧运动开始适应，接着再慢慢配合一些无氧练习。再好比身体素质很好，或者想要健美体形的人，应该以有氧为主。
对于一些有慢性疾病的中老年人来说，像是三高患者，就应该以有氧运动为主。可是对于大部分人来说，如果有条件的话，最好是无氧运动和有氧运动一起做，而且建议大家先无氧再有氧，这样就能得到更多的好处。
【有氧跟无氧哪个更减脂有氧减脂还是无氧减脂】上述就是有氧减脂还是无氧减脂和有氧跟无氧哪个更减脂的具体介绍，希望给网友们带来一些知识。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

有氧跟无氧哪个更减脂 有氧减脂还是无氧减脂

有氧跟无氧哪个更减脂有氧减脂还是无氧减脂