白领孕妈如何一边工作一边运动( 二 )

爱心小提示：每次运动时，将以上动作重复2－3次，让你在别人察觉不到的情况下就锻炼了酸痛的肌肉。
站在办公桌边的运动
在自己的身体还算灵活的时候，可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子，还可以站在桌边做一些运动：手扶椅背，慢慢吸气；手臂用力，使身体重力集中于椅背；脚尖立起，使身体抬高；腰部挺直，下腹部靠紧椅背；慢慢吐气，手臂放松，脚还原。
爱心小提示：这个运动能够减轻孕妈咪的腰部酸痛，增强腹压及会阴部的弹性。
专家提醒：
1、运动时不要憋尿。
2、避免在饭前和饭后1小时做运动。
3、穿着宽松、透气的衣服。
4、运动时间不要太长，可根据身体情况适当增加运动频率。
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