宝妈一般会在生下宝宝之后的2-3天开始分泌乳汁 ， 乳房开始膨胀起来 ， 静脉充盈、压痛明显 ， 这时会有少量初乳分泌 。  
初乳：7天内分泌的乳汁  
过渡乳：7-14天分泌的乳汁  
成熟乳：14天-9个月分泌的乳汁  
因为初乳里含有B-胡萝卜素和很多有形物质 ， 质地粘稠 ， 所以比较难排出 。但是初乳非常“扛饿” ， 宝宝可能每隔三小时左右才会吃一次 ， 这就造成妈妈乳房过度肿胀进而压迫周围组织 ， 组织水肿反过来压迫乳管 。这样恶性循环 ， 很容易加重涨奶疼痛感 ， 不过这都属于生理性涨奶 。  
但是 ， 生理性涨奶并不不可怕 ， 只要让宝宝多多吸吮乳汁 ， 保持乳管通畅就好 。  
如果宝妈的乳房肿胀了好几天还是没有减轻 ， 并且出现了肿块 ， 这时候也不要急 ， 北京和睦家康复医院康复治疗师迟云飞教你一些简单的家庭通乳手法 。  
通乳手法缓解产后堵奶疼痛  
1. 土豆片圆白菜贴起来  
把土豆片切成小条 ， 一条一条地贴在肿块部位；圆白菜去掉梗 ， 直接用叶子的部分贴在肿块部位 ， 然后用保鲜膜包裹固定 。20-30分钟更换一次 ， 在宝妈不喂奶、条件允许的情况下都可以贴着 。  
2.用梳子梳理乳房 。奶量少的宝妈还可以用这个办法刺激奶水；堵奶的可以起到轻微的疏通作用 。  

  
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3. 适当做轻度的肩关节运动 。有助于淋巴液流通 ， 对奶水也可以起到疏通作用 。每个动作10次一组 ， 做3-5组即可 。  
  
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另外还有一些宝妈比较关注的问题 ， 这几个应对小技巧也送给你！  
乳头内陷的妈妈 ， 可以借助去掉针头的注射器把羞羞的乳头吸出来 ， 用这个方法很管用哦 ， 屡试不爽！  
  
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如果宝妈乳头皲裂或因乳房肿胀严重不敢触碰 ， 可以拿一个一次性纸杯 ， 把纸杯中间剪开 ， 将纸杯光滑的一侧扣在乳头上 ， 再用医用胶带粘在皮肤上 ， 这样可以避免衣服摩擦到乳头哦 。  
  
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经常被宝爸惹生气的 ， 或者被无明火点燃的宝妈 ， 为了帮助理气 ， 可以刮一刮这里：双乳头连线中点 。  
  
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【涨奶通乳手法教程】如果宝宝吃饱了 ， 但仍然含着乳头 ， 或宝妈有急事不得不暂停喂奶 ， 宝妈可以用小手指按压着乳晕一点点把乳头接出来 ， 这样不会伤到乳晕和乳头哦！  

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