常吃玉米能减肥吗吃玉米能不能减肥 _玉米

常吃玉米能减肥吗
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常吃玉米可以减肥，玉米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，热量相对来说对比低，所以很合适减肥期间的人群食用，可是光靠吃玉米是没有方法减肥的，在饮食结构上要减少高热量的食物摄入，而且要多进行一些体育锻炼，才会有效果。
玉米中的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的时间对比长，所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉，也就是说玉米的饱腹感是非常强的，这样一来，就不会因为肚子饿而想要吃东西。其次，玉米中含有丰富的镁元素，这是一种能够促进肠道蠕动，帮忙排泄体内废物。
【常吃玉米能减肥吗吃玉米能不能减肥】可是玉米的蛋白质含量低，且氨基酸类型不均衡，必需氨基酸水平特别低，若长期仅以玉米为食物，显然会导致蛋白缺乏性的发育不良，直接影响智力。

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减肥期间吃玉米最好用清水煮食，将玉米棒洗净，外壳和“胡须”保存不要剥。将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可食用。可把玉米当成中午和晚上的主食，再配适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在慢慢减轻。
温馨提示：晚上的时候不建议吃太多玉米，因为是粗粮不太轻易消化，还有就是像我这样的肠道不适很好的、消化功能对比弱的也不建议吃太多，吃多了不消化很轻易引起胀气的。
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