4、不要吃大果盘：尽管水果属于低脂，高纤维食材，但过多的果糖只会让你越来越胖，阻碍减脂。好东西不代表多多益善，适量很重要。  
5、不要和坚果一起吃：糖和脂肪的摄入永远要成反比!坚果的主要成份就是脂肪，而香蕉的主要成份是糖。这两者尽量不要一起吃。  
6. 吃“熟到刚好”的香蕉：太青(生)的香蕉，可能会导致消化不良以及便秘;太熟(发黑)的香蕉含糖和纤维量又会下降。所以要吃“熟到刚好”，或者说“呈亮黄色，表皮光滑坚实”的香蕉，此时它对于健康的益处最大。  

  

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